綠茶

　　綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　吃法：

　　視個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用餐完畢或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　芭樂(lè)/香蕉

　　芭樂(lè)/香蕉這樣的熱帶水果含高維C，可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏，牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　乳酪鈣及磷酸鹽

　　乳酪鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，產(chǎn)生蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　吃法：首先，將乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個(gè)人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將吐司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。